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今日も東京は
ジメジメしたお天気ですね。
梅雨入りも
間近でしょうか。
大気に
湿気が多いと
身体にも湿気を溜めやすく、
身体が重だるく感じたり
頭痛がしたり
以前傷んだところに痛みがきたり
など不調が出やすくなります。
この不調を緩和するためには
体内に溜まっている
余分な水分を身体から
出してあげるのが有効です。
普段から
水をガブガブ飲みすぎない
甘いものや乳製品を
取りすぎない
なども大事ですが
余分な水分排出のための
レシピを
ご紹介します。
お豆のサラダ
キュウリ 1／2本
とうもろこし 大さじ2
シソ 1枚
ミックスビーンズ 1袋
煮小豆 大さじ1〜2
煮黒豆 大さじ1〜2
オリーブオイル 小さじ2
レモン汁 大さじ1強
塩 少々
胡椒 適宜
小豆と黒豆は調味料なしで
ただ柔らかくなるまで
煮たものを使います。
小豆は身体から水分を
排出する力が強く
膀胱炎などにも効果を
発揮すると言われています。
黒豆は
栄養もたっぷりですが、
水代謝を良くする
作用もあります。
基本、
豆類には
身体の水代謝を良くする
働きがありますので
黒豆も小豆も面倒でしたら
とうもろこしと
キュウリ、ミックスビーンズだけでも
浮腫み防止になります。
ツナなどを足しても
美味しいサラダに
なりそうです(^^)
さっぱりといただける
ジメジメ対策レシピです。
今回も最後まで
お読みくださり
ありがとうございました😊